ŚRODA
• Zajęcia wieczorne – na placu gminnym przy ul. Szkolnej (teren ze sceną i placem zabaw)
Zawieszeni na Złotej Nici
18.00 – Rozgrzewka + ćwiczenia ćwiczenia oddechowe
18.30 – Masaż + Yang Qi Gong + krążenia w płaszczyznach
19.00 – Ćwiczenia wprowadzające do formy z wachlarzem Heaven and Earth
19.30 – Spacer na polanę (stałe miejsce ćwiczeń) + Luohan Qigong (do 7 Gwiazd)
20.00 – 20.15 (Forma cz. 1 – wybrane elementy)
CZWARTEK
• Zajęcia poranne – na polanie
Klatka piersiowa – Pąk Róży, Który za Chwilę Rozkwitnie
7.30 – Osiem Części Brokatu + Album Zmysłów (dotyk)
8.00 – Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające + Ćwiczenia oddechowe
8.20 – Stanie jak Słup
8.30 – Forma z Wachlarzem Heaven and Earth
9.00 – Can Si Jing + Tui Shou/Ciało Tai Chi
9.30 do 10.00 – 19. Forma Chen
• Zajęcia wieczorne
Opuść barki tak, żeby łokcie patrzyły w dół
17.30 – Rozgrzewka + ćwiczenia rozciągające i wzmacniające oraz ćwiczenia oddechowe
18.00 – Luohan Qigong (do 7 Gwiazd)
18.20 – Forma z Wachlarzem Heaven and Earth
18.50 – Masaż twarzy i głowy
19.00 – I część 108 Formy (Peng, Lu) + Stanie w pozycjach+ Zastosowania
19.15 – Yang Qigong
PIĄTEK
• Zajęcia poranne
Rozluźnij brzuch i obręcz biodrową – ustaw biodra
7.30 – Osiem Części Brokatu + Album Zmysłów (zapach)
8.00 – Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające + Ćwiczenia oddechowe
8.20 – Stanie jak Słup
8.30 – Forma z Wachlarzem Heaven and Earth
9.00 – Can Si Jing + Tui Shou/Ciało Tai Chi
9.30 do 10.00 – 19. Forma Chen
• Zajęcia wieczorne
Ruch bierze się z rozluźnionych, zakorzenionych stóp
17.30 – Rozgrzewka + ćwiczenia rozciągające i wzmacniające oraz ćwiczenia oddechowe
18.00 – Luohan Qigong (od Trzymanie Głowy Tygrysa)
18.20 – Forma z Wachlarzem Heaven and Earth
18.50 – Masaż
19.00 – I część 108 Formy (Peng, Lu) + Stanie w pozycjach+ Zastosowania
19.15 – Yang Qigong
SOBOTA
• Zajęcia poranne
Przenoś dokładnie ciężar z nogi na nogę
7.30 – Osiem Części Brokatu + Album Zmysłów (węch)
8.00 – Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające + Ćwiczenia oddechowe
8.20 – Stanie jak Słup
8.30 – Forma z Wachlarzem Heaven and Earth
9.00 – Can Si Jing + Tui Shou/Ciało Tai Chi
9.30 do 10.00 – 19. Forma Chen
• Zajęcia wieczorne
Ćwicz biodrami
17.30 – Rozgrzewka + ćwiczenia rozciągające i wzmacniające oraz ćwiczenia oddechowe
18.00 – Luohan Qigong
18.20 – Forma z Wachlarzem Heaven and Earth
18.50 – Masaż
19.00 – I część 108 Formy (Peng, Lu) + Stanie w pozycjach + Zastosowania
19.15 – Yang Qigong
NIEDZIELA
• Zajęcia poranne
Używaj skierowanego zrozumienia, a nie siły Li
7.30 – Osiem Części Brokatu + Album Zmysłów (wzrok)
8.00 – Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające + Ćwiczenia oddechowe
8.20 – Stanie jak Słup
8.30 – Forma z Wachlarzem Heaven and Earth
9.15 – 9.45 Can Si Jing + 19. Forma Chen
• Zajęcia wieczorne
Umysł – Intencja – Energia – Ruch
17.30 – Rozgrzewka + ćwiczenia rozciągające i wzmacniające oraz ćwiczenia oddechowe
18.00 – Luohan Qigong
18.20 – Forma z Wachlarzem Heaven and Earth
18.50 – Masaż
19.00 – I część 108 Formy + Stanie w pozycjach+ Zastosowania
19.15 – Yang Qigong
PONIEDZIAŁEK
• Zajęcia poranne
Spokój i samoświadomość w płynnym ruchu
7.30 – Osiem Części Brokatu
8.00 – 19. Forma Chen
8.30 – Ćwiczenia oddechowe + Zhan Zhuang ćwiczenia w parach (Ciało Tai Chi)
9.30 do 10.00 – Forma z Wachlarzem Heaven and Earth
Zakończenie majówki (uroczysty apel – chłopcy recytują wierszyki, a dziewczynki wykonują tańce ludowe!) i zaproszenie na warsztaty kontynuacyjne w Wołominie: 23 maja i 13 czerwca.