Nikko Tai Chi

Tai chi to umiejętność utrzymywania prawidłowej postawy ciała, wytrzymałości, gibkości, koordynacji ruchowej, prawidłowego oddychania, panowania nad stresem i wreszcie trening uważności – mindfulness. Ćwiczy Michał Stachurski.

Tai chi – grupa początkująca na Starym Mokotowie

Są jeszcze trzy wolne miejsca w grupie początkującej. Ćwiczymy w sali przy ul. Chocimskiej 12/4 w Warszawie. Zajęcia odbywają się we wtorki i czwartki w godz. 18-19.30 (za wyjątkiem czwartku 16 marca). Do końca kwietnia nieco więcej czasu poświęcamy na:
– rozluźnienie mięśni i uelastycznianie ciała
– budowanie struktury ciała
– trening uważności.
Od maja do końca czerwca umiejętność wyciszenia się i rozluźnienia praktykujemy w ruchach 108. formy. Zapraszamy!

Nowa grupa w Środzie Wielkopolskiej

Zapraszamy wszystkich na zajęcia nowej grupy w Środzie Wielkopolskiej.
Zapisy pod numerem tel.500 513 782
Zajęcia odbywają się w poniedziałki w godzinach 20:00-21:30 w Fun Family Fitnes Club przy ul. Paderwskiego 15
Do zobaczenia na zajęciach!

Grupa „Różana” Warszawa – przeprowadzka

Informujemy, że od marca 2017 r. rozpoczynamy zajęcia w nowej lokalizacji. Szczegóły wkrótce na stronie.

Wczasy z Tai Chi. Międzyzdroje 12-19 maja 2017

Prowadzący: Michał Stachurski

Miejsce: Ośrodek Wczasowy Stilo w Międzyzdrojach położony blisko morza (40 m). Adres:  Ośrodek Wczasowy Stilo, 72-500 Międzyzdroje ul. Gryfa Pomorskiego 78, telefon całoroczny 0/048 692 420 527, telefon w sezonie 0/91 32 80 699 lub 0/600 450168

Noclegi:  Zakwaterowanie w pokojach z pełnym węzłem sanitarnym ( pokoje 2 osobowe)

Posiłki:  Pełne wyżywienie: śniadania, obiady, kolacje.

Plan obozu:  Pierwszego dnia, gdy wszyscy dojadą (dojazd we własnym zakresie) i rozlokują się w swoich pokojach, spotkamy się na wspólnym obiedzie o godzinie 15:00. Potem omówiony zostanie dokładnie plan obozu, będzie to czas na pytania i wasze sugestie odnośnie proponowanego programu zajęć oraz pierwszy  spacer nad morze.

Program zajęć Tai Chi:  Udział we wszystkich zajęciach jest dobrowolny. Zakładam, że większość zajęć uda się poprowadzić na świeżym powietrzu tak, aby maksymalnie wykorzystać walory okolicy, gdyby padał deszcz mamy do dyspozycji  salę.

Zadania, które chciałbym zrealizować na obozie:

  • mięśnie brzucha – dół
  • mięśnie dna miednicy
  • praca stóp, kostek, kolan
  • w piasku w ramach doskonalenia: równowaga, kroczki, ciągłość ruchów
  • ćwiczenia talii w pozycji leżącej (mile widziana karimata)
  • codziennie Chi Kung, inny zestaw ruchów – czyli ćwiczenia, które omijamy ćwicząc na sali, choć są bardzo ciekawe.

Opłaty:

1040 zł   osoby uczestniczące w zajęciach Tai Chi

840 zł  osoby towarzyszące ( bez udziału w zajęciach)

Zgłoszenie uczestnictwa:  Należy wypełnić formularz zgłoszeniowy, który można pobrać na zajęciach. Wypełnione formularze oddajemy na zajęciach. Zagwarantowane są miejsca dla osób, które w terminie do 15 kwietnia potwierdzą wyjazd wpłatą zaliczki 300 zł (pozostałą część kwoty wpłacamy po przyjeździe na obóz). W przypadku rezygnacji  do 15 kwietnia zaliczka zwracana jest w całości, po tym terminie zaliczka jest już wpłacona i zwrotów nie ma.

Nowy nr konta! Michał Stachurski PKO BP    nr 95 1020 4160 0000 2902 0184 0594

Tai Chi a praca narządów wewnętrznych

W niedzielę 9 października instruktorzy ze szkoły Nikko Tai Chi wzięli udział w warsztatach dotyczących wpływu ćwiczeń tai chi na pracę narządów wewnętrznych. Szczególnie interesował nas wpływ prawidłowego ustawienia kręgosłupa i rozluźnienia mięśni miednicy na działanie żołądka, wątroby i jelit. Zajęcia prowadził Michał Stachurski.
Dwa dni wcześniej, 7 października, Michał wygłosił w Zaniemyślu wykład adresowany do seniorów. Michał przedstawił słuchaczom zależności pomiędzy procesami trawienia, a procesami odpoczynku.

Nowa grupa w Warszawie – „Różana”

4 października rozpoczęła zajęcia nowa grupa początkująca. Jest sporo relaksacji, rozciągania, ćwiczeń wzmacniających mięśnie kręgosłupa i treningu uważności. Uczestnicy poznają 108. formę tai chi.
Warszawa, ul. Różana 22/24, Szkoła nr 99, 5 minut spacerkiem od stacji metra Racławicka.

Read More

Tai Chi na wodzie i w powietrzu :)

Tai Chi można ćwiczyć wszędzie. Udowadnia to Arkadiusz z naszymi Koleżankami i Kolegami z Warszawy i okolic. Najpierw treningi u stóp Mont  Blanc na wysokości 3800 m n.p.m., a kilka dni później ćwiczenie formy i równowagi na jachcie.

Read More

Nowy plan zajęć

Dostępny jest już nowy, pełny plan zajęć dla okręgu Warszawskiego i Poznańskiego. Można go zobaczyć w zakładce Plan Zajęć

Obóz Tai Chi w Międzyzdrojach – podsumowanie

+28 C stopni, morze jak jezioro, pogoda jak w Grecji. No i zdrowy dla organizmu jod w powietrzu. Doskonałe warunki na ćwiczenia tai chi! Ćwiczyliśmy umiejętność odprężania brzucha i przepony, a w czasie nordic walkingu pracowaliśmy nad dobrym ułożeniem miednicy. Poniżej kilka fotek z obozu.
Michał Stachurski

 

Wyjazd wrześniowy do Międzyzdrojów

Koniec zapisów na wrześniowy
obóz Tai Chi – 04-11-2016 r.

Wszystkie miejsca już są zajęte. Szczegółowe informacje
u Michała Stachurskiego lub mailowo stachurskim@gmail.com

Page 1 of 2

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén

Facebook
Facebook
Bądź informowany na bieżąco34