Wiele form rekreacji ruchowej, również Tai Chi, ma dobroczynny wpływ na zdrowie. Prawie każda z nich, regularnie uprawiana, jest sposobem na zadbanie o prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia, trawiennego, oddechowego, odpornościowego i wszystkich pozostałych, ponieważ pomaga utrzymywać dobrą kondycję, a także przywracać utraconą sprawność. Są jednak obszary, w których Tai Chi ma przewagę nad innymi formami aktywności ruchowej. Taki szczególnie korzystny wpływ ma na kręgosłup, a dzięki kształtowaniu nawyku jego prawidłowego ustawiania, na cały układ kostny, mięśniowy i stawowy. W miarę treningu postawa ciała i ruchy nabierają coraz więcej witalności i harmonii. Następnym wyróżnikiem Tai Chi jest nauka umiejętności rozluźniania ciała, ale w taki sposób, że jednocześnie pozostaje ono pełne energii i gotowości do działania. Szczególnym atutem Tai Chi jest też to, że rozwija uważność na siebie i otoczenie oraz uczy obejmowania świadomością całego ciała. Przy tym wszystkim znaczenie ma również to, że w porównaniu z innymi aktywnościami fizycznymi, Tai Chi jest niekontuzyjną formą rekreacji ruchowej

Artykuły dotyczące efektów zdrowotnych: